« Композитная лента »

Нe вeрьтe тому, что говорит мужчинa... Просто смотритe, что он дeлaeт... Ведь бывает, что на словах - он Лев Толстой, а на деле - балбес простой.

Осень — время теплых объятий, горячего чая, мягкого пледа и интересных фильмов.

© Чарльз Буковски

Эгоизм - когда хочешь чтобы она была с тобой, а любовь - когда хочешь чтобы она была счастлива!

Надежда — опасная штука. Надежда может свести человека с ума.

Как справиться со стрессом? 10 отличных рекомендаций.

Борьба с хроническим стрессом требует больших усилий, по этому поводу написано множество трактатов. Но если вы хотите справиться со стрессом, который нагрянул внезапно, – вот 10 способов как это сделать.

1. «Поймайте» его сразу!
Ваше тело может подвергнуться стрессу в самых банальных случаях, даже когда вы этого не замечаете, начиная от мелкого хамства в магазине и заканчивая просто тяжелым рабочим днем. Быть может, вы не придаете этому большого значения, однако даже мелкий стресс не проходит бесследно для организма, и вот уже все тело напряжено, а вы не понимаете, на что злитесь. Стресс имеет свойство раскручиваться по спирали, и его «слабое место» — это самое начало, когда процесс еще можно контролировать. Один из лучших способов борьбы со стрессом – это остановить его сразу же, как только он возникнет, и в этом помогут все нижеперечисленные советы.

2. Осознайте
Иногда, просто признание того, что вы разозлились и испытываете негативные эмоции достаточно для того, чтобы успокоиться. Попробуйте сформулировать, что за чувства вы испытываете – злость, раздражение, зависть, боль, страх. Разложите их в своей голове по полочкам, и вы увидите эффект. Только не нужно постоянно прокручивать в своей голове «я раздражен», «я устал», «я не справлюсь», этим вы только усугубите ситуацию и пройдет большое количество времени, прежде чем вы достигнете внутренней гармонии.

3. Исправьте осанку
Использование языка тела не только может сделать вас более уверенным человеком, но поможет снизить уровень стресса. Психологическими исследованиями доказано, что у людей, принимающих уверенные, открытые позы уровень стресса снижается. Сначала мы «надеваем» на лицо улыбку, а потом действительно начинаем улыбаться. Что наверху, то и внутри. Можете потренироваться перед зеркалом накануне важной и волнительной встречи – результат не заставит себя ждать. А если стресс все же случился – просто расправьте плечи, поднимите голову, направьте взгляд чуть выше уровня горизонта и снова вперед!

4. Побалуйте себя вкусненьким
Нет, это не означает, что теперь вам нужно съесть целый ящик пончиков, но иногда со стрессом можно бороться такими банальными вещами. Если уровень сахара в вашем организме понизился, особенно после того, как вы понервничали, прием пищи может всерьез улучшить вам настроение, причем жирное и сладкое может сделать это в большое степени. Только не увлекайтесь!

5. Выключите телефон
Очевидно, что ваш телефон, постоянно обращающий на себя внимание звонками и разными уведомлениями, может заставить еще больше нервничать. Если вы не ожидаете звонка от босса и ваши близкие будут знать, что с вами все порядке, позвольте себе эту роскошь – на некоторое время остаться абсолютно свободным от связи с внешним миром. Возможно, это будет всего лишь пару часов, но этого времени вполне достаточно, чтобы успокоиться.

6. Примите решение
Безусловно, важные решения – это большой стресс. Но часто, тем что мы не можем принять решения, мы подвергаем себя еще большему стрессу, вызванному страхами, сомнениями и непрекращающимся анализом ситуации. Иногда, важно просто принять решение и сделать шаг, в соответствии с ним. Неважно, правильное оно или нет. Человеческий организм устроен так, что ему проще справляться с последствиями «неправильных» поступков, чем жить в ожидании от событий, которые по законам вероятности даже и не произойдут. Если только в ваших фантазиях.

7. Смейтесь громче
Все мы знаем, как смех способствует поднятию настроения, но вы даже и не можете представить, насколько он обладает лечебными свойствами. Недаром говорят: смех – лучшее лекарство. Исследования показали, что люди, которые часто и ото всей души смеются, лучше справляются со стрессом. Встреча с друзьями, общение с любимым питомцем, просмотр хорошего фильма – это часть того, что заставляет нас смеяться. Закачайте свою любимую комедию на iPod и в следующий раз, когда стресс нежданно пожалует в гости – хорошенько посмейтесь ему в ответ.

8. Займитесь спортом
Конечно, отправиться на пробежку в тот момент, когда вы испытываете стресс – не самая лучшая, на первый взгляд, мысль. Но когда вы сделаете над собой небольшое усилие и почувствуете себя гораздо лучше, вы сразу поймете, в чем вся прелесть этого совета. Спортивные упражнения помогают вашему телу бороться со стрессом в силу химических реакций: при спортивной нагрузке в мозг посылается сигнал о повышении выброса эндорфинов, которые и помогают в борьбе со стрессом. Даже если есть возможность сделать всего лишь несколько упражнений – сделайте, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

9. Медитируйте
Когда все идет наперекосяк и кажется, что сейчас вы закипите, скажите себе: «Дышите глубже». Дыхание – одна из основ гармонизации сознания, а медитация – это не глупое скрещивание ног в позе лотоса. Медитация, на самом деле, это один из самых эффективных способов для того, чтобы успокоить ум, улучшить внимание и избавиться от отвлекающих факторов. Это не займет много времени. Все что для этого нужно – это принять удобную позу, расслабиться и подышать несколько минут медленно и глубоко, сконцентрировав внимание на дыхании, не отвлекаясь на ситуацию, вызвавшую стресс.

10. Боритесь с хроническим стрессом
Все эти советы для «быстрого боя» со стрессом, но если вы чувствуете, что стресс захватил вашу жизнь, и вы постоянно чувствуете себя взвинченным, напряженным и раздраженным, то, без сомнений, нужно искать истинные причины такого состояния. Возможно, для начала нужно просто снизить уровень ожидания от всего, что вас окружает. Люди и события в этой жизни такие, какие они есть и изменить мы можем только себя. Осознание этого вместе с использованием всех вышеперечисленных нехитрых советов, помогут сделать вашу жизнь легче и лучше

Сны о любви говорят о том, что у вас не все в порядке с настоящими отношениями, и вы желаете вернуть чувство влюбленности и романтики.

Верность в течение всей жизни — это тот идеал, к которому необходимо стремиться. В наше непростое время, постоянство - на вес золота.

Объявите меня каким угодно инструментом. Вы можете расстроить меня, но играть на мне нельзя!

© Уильям Шекспир. "Гамлет"

...То, что мы говорим, ничто, по сравнению с тем, что мы чувствуем.

© Лев Николаевич Толстой

Ехал греческий гражданин через реку,
Неосторожно опустил туда конечность,
Произошла случайная ампутация,
Раки в этих местах крайне агрессивны

Все мужчины одинаковы. А разные лица у них только для того, чтобы женщины могли их различать.

© Мерилин Монро

...Мы любим тех, кто нас не любит,
Мы губим тех, кто в нас влюблен,
Мы ненавидим, но целуем,
Мы не стремимся, но живем.
Мы позволяем, не желая,
Мы проклинаем, но берём,
Мы говорим и ... забываем,
О том, что любим вечно лжем.
Мы безразлично созерцаем,
На искры глаз не отвечаем,
Мы грубо чувствами играем,
И не жалеем ни о чем.
Мечтаем быть с любимым рядом,
Но забываем лишь о том,
Что любим тех, кто нас не любит,
Что губим тех, кто в нас влюблен ...

...Вы должны знать, что свобода - это высшая ценность, и если любовь не дает вам свободы, тогда это не любовь... Ошо

Непонимание причин женской обиды, не освобождает мужчину от ответственности!

Скорость звука — странная штука. Родители что-то тебе говорят в 20 лет, а доходит только к 40.

Счастье — это когда у тебя среди друзей есть медик, мент, юрист и киллер. Сразу жить становится как-то проще.

Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…

© Лао Цзы

"В молодости мы ищем красивое тело - с годами родную душу..."
Михаил Жванецкий
...хотя ... одно другому не мешает ))

Один из самых полезных жизненных навыков - это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.

© Будда

Величайшие события — это не наши самые шумные, а наши самые тихие часы.

© Фридрих Ницше

Гигантское, неизвестное науке, животное, найдено в Антарктике.

У Чака Паланика в «Бойцовском клубе» были такие слова: «Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь»

Человек живет на семьдесят пять процентов исходя из своих фантазий, и только на двадцать пять — исходя из фактов, в этом его сила и его слабость.

© Эрих Мария Ремарк