« »

Глава 7, в которой вы узнаете, что чувствует худеющий.
«Худеющий», — шепчет старый цыган с гниющим носом Уильяму Халлеку в тот момент, когда он со своей женой Хейди выходит из здания суда. Только одно слово доносится до него вместе с запахом его дыхания. «Худеющий». Прежде, чем Халлек успевает отшатнуться, старый цыган протягивает руку и проводит скрюченным изуродованным пальцем по его щеке. Рот раскрывается, как рана, обнажая надгробия зубов, торчащих из голых дёсен. Эти редкие зубы — почерневшие и зеленоватые… между ними просовывается язык, вылезает наружу и облизывает потрескавшиеся губы, растянутые в улыбке…

Стивен Кинг «Худеющий»

Итак, всем, кто НЕ читал эту замечательную книгу и НЕ смотрел экранизации, рекомендую обязательно это сделать. Что произошло с главным героем, как он выглядел ДО заклинания и ПОСЛЕ вы можете увидеть на иллюстрациях. Он потерял вес от 249 фунтов (113 кг) до 118 (53кг). Потерять вес в два раза – это уже слишком. Вообще-то рекомендации врачей – терять не более 6% веса в месяц, иначе наступает время рождения хронических заболеваний. И это хороший результат – 6 кг в месяц – это даже более чем отличный результат! Вы будете себя чувствовать на подъёме. И вам будет хотеться сбрасывать вес ещё и ещё!.
И всё же, вы не будете жить, как жили до того. У вас появятся новые ощущения, которые поначалу вас могут даже испугать. Вернее – не испугать, а заставить принять сложное решение – продолжать, или… а ну его!

Это связано с тем, что в обычной, «прошлой» жизни, вы насыщали свой организм ежедневно в спешке, побыстрее успеть перехватить утром, как-то пообедать, чтобы больше обеденного времени осталось на другую жизнь, а не только на еду, да и ужинали – ждали, пока приготовится, а потом бегом-бегом, там ведь шоу, сериал и прочий медиамусор ждет.
НО, как только вы приняли решение и начали себе насыпать еды меньше чем обычно, вы раньше начинаете чувствовать это знакомое чувство голода – всепоглощающее желание не просто принимать пищу, а именно жрать-жрать-жрать! Без меры! До того момента, пока не возникнет приятное чувство сытости.

Кстати о сытости. Что есть сытость? Сытость – чувство обманчивое. В лучшем случае оно наступает лишь через 15-20 минут после начала приёма пищи. Именно столько требуется организму, чтобы послать сигнал о насыщении от желудка к мозгу. А если мы съели что-нибудь «потяжелее», может пройти и час, прежде чем мы почувствуем себя сытыми.
Чаще всего мы едим, пока не почувствуем полное наполнение желудка. Но он-то «наелся» гораздо раньше, просто не успел об этом сообщить. А когда сообщил, было уже поздно – вы водрузили в него массу лишней пищи. И куда теперь её девать? Конечно, в запас. Вот и получает человек непрошеных гостей – лишние килограммы.


То есть вот та разница во времени между появлением чувства сытости и реальным наполнением желудка и есть ваша дельта избытка еды не в вашу пользу.
Чем больше мы переедаем, тем больше растягивается желудок и тем сильнее запаздывает чувство сытости. Ведь желудок сначала должен наполниться. А уже потом он сообщает мозгу о насыщении. Поэтому полные люди регулярно съедают сверх меры.
Итак, если вы позавтракали недостаточно с точки зрения ваших прежних завтраков, то уже гораздо раньше к вам придёт чувство голода. И его надо вытерпеть, ведь именно чувство голода – это сигнал не только к приёму пищу, но и – внимание – сигнал ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ в вашу сторону, что именно в этот момент организм начинает расходовать те запасы, которые вы накопили ранее в своей жизни. То есть, ещё раз обращу ваше внимание – именно во время ощущения чувства голода вы худеете. И никак не в другие моменты. Если вы работали физически и потратили калории, то к вам чувство голода придёт ещё раньше.
И вам надо выдержать тот факт, что в первые дни весьма чувствительно то, что вы ранее старались избежать – чувство голода, и это требует вашей самоорганизации и дисциплины. Утешением для вас будет тот факт, что это чувство у вас будет не всегда.
Как я упоминал ранее – желудок у вас уже растянут и требует большего количества пищи, чем вам на самом деле необходимо.


Так вот наш организм обладает удивительной способностью закрывать прорехи, которые тревожат нас и нашу нервную систему. Надо только прислушиваться к нему. Это же касается и размеров желудка. Как только вы начинаете сокращать объем пищи, ваш организм в поисках устранения чувства, беспокоющего вашу нервную систему – чувства голода, идёт на то, чтобы уменьшить желудок до приемлемых размеров, при которых вы перестаёте испытывать прежнее беспокойство. То есть в течение пары недель у вас чувство голода трансформируется в приятное чувство лёгкости, которое само по себе приносит удовольствие. Надо только его услышать!

Между прочим, для лечения гипертолстяков существует хирургическая операция, целью которой есть как раз отсечение лишнего куска желудка. А оно вам надо ? Может проще быть внимательным к себе и не подвергать свой организм такому жёсткому вмешательству?

Ну и обязательно надо есть медленно – растянуть приём пищи как раз на эти 15-20 минут, ведь только так мы приведём появление ощущения сытости к окончанию вашей трапезы. И тогда вы будете вставать из-за стола сытым при меньшем количестве принятой пищи.


Я недаром акцентирую внимание на чувстве голода, так как для основной массы людей именно этот чувство является важнейшим. При первых признаках регулярного появления этого священного чувства, многие не выдерживают и бросают следить за едой. «Бог с ним… и зачем так мучиться? Да ну его к бесу, ща наемся…» Они просто не знают, что так будет не всегда. А я знаю.
Итак, первая неделя – это постоянная борьба с искушением – поесть раньше срока, перехватить, перекусить. И вот тут надо переждать, перетерпеть. Это пройдет. Кстати, между прочим вы можете совершенно спокойно, когда уже не выдерживаете, «занять» желудок малокалорийной пищей, содержащей клетчатку. К примеру яблоко. Только одно яблоко, а не пять! И тогда у вас на время притупится это желание побыстрее схватить кусок обеденного хлеба. Но никаких пирожков, сладких чаёв, печенька. Сахара для вас нет! Только фрукты.


По прошествии нескольких дней, недели или две вы уже спокойно можете справляться с голодом, так как он перестал быть острым. Это значит, что ваш желудок уже уменьшился и баланс пищи и расхода энергии приходит в норму. Следствие этого – вы уже не заставляете себя не есть лишнего. Его просто уже не хочется класть на тарелку!
Я испытал это все сам и потому говорю со всей серьёзностью, это вы можете! Вы можете при этом не терять время и заняться поправкой фигуры и здоровья во время сброса веса. Что для этого делать? Я уже описал ранее – зарядка по утрам приносит удовлетворение от изменений в лучшую сторону и общего повышенного тонуса. Вы перестаёте быть сутулым, вам нравится, что из вялых рук ваши руки приобретают крепость, и вы уже не избегаете нагрузок, а инстинктивно ищете их и в обычной жизни. Хватаете тяжёлые сумки у своей подруги, не стоите, а спешите помочь что-то передвинуть тяжёлое. И это по-мужски приятно!
Второе – старайтесь ходить на работу пешком. Выходите из «Метро» либо маршрутки пораньше – за пять остановок, и тратьте полчаса на поход и созерцание мира вокруг, это далеко не последнее удовольствие, видеть, как каждый день меняется мир вокруг нас. Только желательно подальше от насыщенных свинцом проезжих дорог.
Спустя месяц, но не раньше, вы, наконец, начинаете видеть первые результаты своего труда. У вас меняется объем талии, руки становятся крепкими, появляется первый рельеф, а ноги постепенно становятся как у статуй Микеланджело! Хотя возможно, вам на это понадобится и более длинный срок.


Но вся изюминка в том, что вы за этот месяц меняетесь внутренне! Вы становитесь другими, и назад уже возвращаться не хотите. Вы привыкаете к лёгкости в движениях, к чувству лёгкости в желудке, а особенно вам начинает нравиться, что ваш брючный ремень уже застёгивается на другую дырочку.
Вы ощущаете, что это вообще не тяжело – соблюдать определённые правила питания и нагрузки. Как только вы продержитесь пару-тройку месяцев и сбросите безюолезненно первый десяток, вам станет легче ходить, исчезнет одышка, вам захочется прыгать, бегать – то, что раньше для вас уже было недоступно.
Исчезновение лишних жировых клеток из ваших мышц приведёт к тому, что ваши мышцы – бицепсы, трицепсы станут сильнее и крепче, чем раньше. Ведь недаром самые жилистые мужики – самые крепкие. Словом, эти изменения действуют на вас настолько положительно, что это становится заметным со стороны. Вы начинаете нравиться сами себе, а заодно и окружающим. Слова комплиментов от противоположного пола не могут не добавить сил в вашей борьбе с лишним весом.


Кстати, я намеренно не рассказываю о том, КАКОЙ у вас должен быть вес. Это очень индивидуально и формулы, как правило, не помогают. Тем более график падения веса весьма не линейный. Если вы занимаетесь гантелями, то спустя время лишний вес жира компенсируется выросшим объёмом мышц и падение веса замедлится. Об этом знают все культуристы и силовики. Для меня критерий нормального веса достаточно простой – вы должны стараться сделать все, чтобы клетки вашего пресса стали видны в зеркале, а в сидячем положении у вас была масса тонких складок на животе вместо одной гигантской. Ну и, в конечном счёте, чтобы вы видели себя в зеркале тем, кем хотели видеть ещё задолго до этого момента. Но тогда это зрелище было лишь в ваших мечтах, а теперь стало реальностью.
Конечно можно воспользоваться формулой РОСТ в см минус СТО – ваш идеальный вес, однако, это не совсем так, и в зависимости от возраста отклонение в сторону увеличения этой цифры становится весьма заметным.
Доверьтесь мне, как только вы это увидите, обратно в тучного жировика вы уже не вернётесь, и друзей обязательно потащите за собой! Это – несомненно!